🧠 أنماط التعلق الأربعة: أيّهم أنت؟

لماذا دائماً تختار نفس النوع من الأشخاص؟

هل تعرف هذا الصديق الذي يدخل دائمًا نفس العلاقة الفاشلة؟ نفس المشاكل. نفس الدراما. نفس النهاية المؤلمة.

السبب: نمط التعلق.

نمط تكون فيك منذ طفولتك، والآن يتحكم في علاقاتك دون أن تدري.

🔹 ما هو نمط التعلق؟

هو الطريقة التي تتعامل بها مع القرب العاطفي. يحدد كيف:

• تحب
• تتعامل مع الخوف من الهجر
• تشعر بالراحة مع القرب أو المسافة
• تعبّر عن احتياجاتك

يتكوّن في السنوات الأولى من حياتك. إن كان والداك متجاوبين معك، تكونت الثقة. أما إن كانوا باردين، فقد تعلمت أن تحمي نفسك.

💛 النمط الأول: Secure Attachment (النمط الآمن)

الصفات:

• مرتاح مع القرب ومع الاستقلالية
• يعبر عن احتياجاته بوضوح
• لا يخاف من الهجر
• يثق بنفسه وبالآخرين
• يحل المشاكل بنضج
• يطلب المساعدة عند الحاجة

في العلاقات:

الشخص الآمن يجعل العلاقة مريحة وواضحة. لا ألعاب نفسية ولا انسحابات مفاجئة. يتحدث عندما يغضب، ويطلب مساحة عندما يحتاجها، ويحب بثبات.

مثال: سارة في علاقة منذ سنتين، تحل مشاكلها بهدوء مع شريكها. لا تخاف من التعبير عن احتياجها، وهو كذلك.

💔 النمط الثاني: Anxious Attachment (النمط القلق)

الصفات:

• خائف من الهجر
• يحتاج طمأنينة مستمرة
• يحلل كل تصرف صغير
• يتعلق بسرعة
• يضحي بنفسه كي يحتفظ بالعلاقة

في العلاقات:

الشخص القلق يعيش في دوامة من الأسئلة: “هل ما زال يحبني؟ لماذا لم يرد؟ ماذا فعلت خطأ؟”

يعطي كثيرًا، لكنه كلما أعطى أكثر، ابتعد الطرف الآخر.

مثال: خالد يقلق لأن خطيبته لم ترد لثلاث ساعات، فيبدأ بالاتصال المتكرر وإرسال الرسائل — بينما هي فقط مشغولة في العمل.

أسباب النمط القلق في الطفولة:

• استجابة الأهل كانت متذبذبة
• لم تعرف متى سينتبهون لك
• تعلمت أن عليك أن “تقاتل” لتحصل على الحب

🧊 النمط الثالث: Avoidant Attachment (النمط التجنبي)

الصفات:

• مستقل أكثر من اللازم
• لا يرتاح مع القرب العاطفي
• يجد صعوبة في التعبير عن مشاعره
• يرى الاحتياج ضعفًا
• يهرب عندما تصبح العلاقة جدية

في العلاقات:

يحب فكرة العلاقة، لكن عندما تصبح حقيقية يبتعد. يحتاج مساحة كبيرة، ويقول “أنا أحتاج وقتي”، ويختفي أحيانًا بدون تفسير.

مثال: منى مخطوبة منذ 6 شهور، وكلما اقتربت من خطيبها، ابتعد. يقول لها: “لماذا تستعجلين؟ أنتِ حساسة كثيرًا.” هو يحبها، لكنه لا يعرف كيف يقترب.

أسباب النمط التجنبي في الطفولة:

• أهل باردون عاطفيًا
• لم يستجيبوا لبكائك
• تعلمت الاعتماد الكامل على نفسك

⚡ النمط الرابع: Fearful Avoidant (النمط الخائف المتجنب)

الصفات:

• مزيج بين القلق والتجنّب
• يريد القرب ويخاف منه
• علاقاته متوترة وغير مستقرة
• لا يثق بنفسه ولا بالآخرين
• يعاني من صدمات سابقة

في العلاقات:

يعيش صراعًا داخليًا: يريد الحب لكنه يخاف من الألم. يقترب ثم يبتعد، يعبّر ثم ينسحب.

مثال: عبدالله يشتاق لخطيبته عندما يغيب عنها، لكن عندما يراها يصبح بارداً وينتقدها. تبتعد، فيندم ويعود. نفس الدورة تتكرر.

أسباب النمط الخائف المتجنب:

• صدمة أو إيذاء في الطفولة
• أهل غير متوقعين
• الشخص الذي يفترض أن يحميك كان يؤذيك

🔁 الثنائيات الصعبة

Anxious × Avoidant

• القلق يطارد
• التجنبي يهرب
• القلق يحتاج طمأنينة
• التجنبي يشعر بالاختناق

النتيجة: دورة مؤلمة مستمرة.

Avoidant × Avoidant

كلاهما يريد المسافة. لا أحد يقترب. العلاقة باردة.

Anxious × Anxious

كلا الطرفين يحتاج الطمأنينة من الآخر → توتر دائم.

🔍 كيف تعرف نمطك؟

عندما تدخل علاقة جديدة:

• أشعر بالراحة وآخذ وقتي → Secure
• أتعلق بسرعة وأخاف أن يتركني → Anxious
• أشعر بالاختناق وأحتاج مساحتي → Avoidant
• أتأرجح بين التعلق والهروب → Fearful Avoidant

عندما لا يرد شريكك:

• “أكيد مشغول.” → Secure
• “أكيد غاضب، هل أخطأت؟” → Anxious
• “لا يهم.” → Avoidant
• “أكيد سيتركني… لا يهم!” → Fearful Avoidant

🌱 هل يمكن أن يتغير نمط التعلق؟

نعم. لست محكومًا بنمطك إلى الأبد.

يمكن التغيير عبر:

• الوعي الذاتي: افهم نفسك ونمطك
• العلاج النفسي: خصوصًا علاج التعلق
• العلاقات الصحية: شريك آمن يساعدك
• العمل الذاتي: شفاء صدمات الطفولة

🧭 خطوات عملية لكل نمط

إذا كنت Anxious:

• طمئن نفسك بنفسك
• تعلم وضع الحدود
• اكتب مخاوفك بدلاً من إرسالها
• اعمل على قيمتك الذاتية

إذا كنت Avoidant:

• عبّر عن مشاعرك تدريجيًا
• تعلّم أن القرب ليس ضعفًا
• لا تختفِ، بل اشرح احتياجك للمساحة

إذا كنت Fearful Avoidant:

• العلاج النفسي أساسي
• نظم مشاعرك وتعلم الثقة
• درّب نفسك على الثبات العاطفي

إذا كنت Secure:

• حافظ على صحتك النفسية
• ضع حدودًا صحية
• لا تحاول إصلاح الآخرين

💬 تذكّر

• كلنا لدينا نمط تعلق
• النمط ليس عذرًا للتصرفات السامة
• التغيير ممكن لكنه يحتاج وعيًا وجهدًا
• العلاقة الصحية تساعدك على النمو

💖 في الختام

فهم نفسك = أول خطوة نحو علاقة سعيدة.
فما هو نمطك؟ وهل لاحظت تأثيره على علاقاتك؟

📞 احجز موعدك الآن

في مركز الود، لدينا اختصاصيون متخصصون في علاج أنماط التعلق وبناء علاقات صحية.

📱 واتساب: 965 9607 6355
📧 البريد الإلكتروني: alweedcenter@gmail.com